筋力低下

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筋力は老化とともに落ちていくとよく言われますが、実は年を取る＝筋力が落ちる　のではありません。

筋肉自体は20代だろうが80代だろうが付くスピードは同じです。だた、筋肉が落ちていくスピードが速くなります。

なので、もう年だから・・とか筋トレしても筋肉がつかないという思い込みをされている方は勘違いをしているのかもしれません。

実際に筋肉が付くスピードは同じなのでやれば筋肉が付きます。ですが落ちるスピードが速いので続けて運動するというのが必要になってきます。

20代だと週に2～3回筋トレをすれば筋力が保てるのですが80歳を超えるとそうはいかず、毎日運動しなくては保つことが出来ないかもしれません。

ただ、そんな激しい運動はする必要はありません。毎日少しづつ続けれる運動をするだけで筋力が保たれて、腰痛や肩こりや倦怠感などこ消すことが可能になります。

筋トレをしていてもなかなか筋肉が思うように付かないという方がいると思います。

それは何故かというと、やり方が間違えているやちゃんと狙った筋肉を動かせていない（トリックモーション）といわれるものがあります。

あと一つすごく重要なのが姿勢になります。

本来のバランスの取れた姿勢で筋トレをするのとバランスの乱れた力の入りにくい姿勢で筋トレをするのでは、全然効果が変わってきます。

なので筋トレを頑張る前に1度自分の姿勢を見つめなおしてから取り組むと非常にいい体を作ることが出来ます。

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一つでも当てはまることがあればぜひ当院へお越しください！

もう一人で悩まなくてもいいのです！

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