肥満・ダイエット・減量

今多くの方が悩んでいる肥満の問題ですが、みなさん闇雲にダイエットをしていませんか？

とりあえずご飯やパンなどの糖質を減らしてみる…

カロリーを考えて食べるものを減らしてみるなど

食事制限による減量法がよく聞かれますが、なかなか実らないとか痩せてもすぐにリバンドしてしまったというのをよく聞きます。

なぜ頑張っているのに成果が出ないのだろうと悩んでいる方が多くいると思います。

答えは、痩せやすい体を作っていないからです！

痩せれる体・リバウンドしない体の作り方を当院では治療を組み合わせて行なっています。

まずは自分に当てはまっているものがないか確認していきましょう。

この項目の中に該当するものがあれば当院での治療とダイエットメソッドをお受けする事をお勧めします！

まず、なぜ頑張っているのに痩せていかないのか…

その答えは代謝にあります！

代謝というのは体の中にあるエネルギーを消費するという事です。そのエネルギーが脂肪を使って発生するものであれば、脂肪が減って行き痩せていく事が出来ます。

その代謝が低いと痩せていく事はできません。

まずは代謝をしっかり上げる事が非常に大事になってきます。

人間の体の中で代謝が多く起こっているところは、骨格筋が22％　肝臓が21％　脳が20％　他にも色々とありますが、多くを占めているのがこの３箇所です。

この中で肝臓と脳に関してはどう頑張っても代謝量を増やす事はできません。

骨格筋は量を増やす事ができるので努力次第で基礎代謝をどんどん上げる事が可能です！

しかし筋肉を働かせるのにも順序がいります。

ではどうやって筋肉を増やして代謝を上げるのか？

闇雲に運動してはいけません。

とりあえず走ってみたりや知識のないまま筋トレを始めてしまうと怪我をする事が多々あります。

まずは体のバランスを整えるのが最優先です！

体のバランスというのは姿勢の事です。

この姿勢を整えるだけで基礎代謝は上がっていきます！

姿勢が悪い

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筋肉が正常な動きをしない（ケガをする原因にも）

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筋肉が働きにくい状況により基礎代謝が落ちる

この現象が起きているので、まずは姿勢を良くして体のバランスを整えます。

体のバランスが取れていて筋肉が正常に働く体を作ってから、ダイエットを始めることでより効率良く体重を減らす事が出来ます。

筋力を上げることで代謝が上がるといいましたが、どこの筋肉をつければ早く体（脂肪）を燃やす事ができるのか？

基本的には大きな筋肉を強くする事で基礎代謝は上がっていきます。

代表的な筋肉として、大腿四頭筋・臀筋・背中の筋肉です。

みなさんお腹を凹めたいからと腹筋ばかりしていませんか？

腹筋は体の中では意外と小さな筋肉になりますので、あまり頑張っていても効果が出にくい部位になります。

一般的に痩せる運動としてはスクワットが一番効率が良く痩せる事が出来ます！

しかしスクワットはなかなか難しい運動になります。

やり方を間違えれば膝を痛めたり、筋肉の強化部位が変わり太ももがどんどん太くなっていくなどがあります。

スクワットを正しいフォームで正しい回数する事がダイエットの近道になります。

筋トレについても当院で様々なトレーニング法をレクチャーしていきますので、飽きが来ずトレーニングを続けることも可能になります！

手っ取り早く体重を減らすには食べない事が一番早く落ちていきます。

ですが、長い目で見るとほとんどの方が一旦は痩せるのですがすぐに体重が戻ってしまいそのまま以前以上の体重になってしまう事がよくあります。

なぜこのような現象が起きてしまうのか？

答えは体重が落ちていても、その内容が悪いからです。

どういうことかというと、体重は落ちていても体脂肪が落ちていない事が原因になります。

では何が落ちる事で体重が減ったのか？

筋肉が落ちることによって体重が減るケースが非常に多いです！

先ほど言いましたように、脂肪は代謝によって消費されます。その代謝する場所がほとんどが筋肉の中になります。

その筋肉が落ちるともちろん代謝も落ちます。

ということは、

筋肉が落ちる

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代謝が落ちる

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痩せにくい体・太りやすい体

になってしまうのです！

ダイエットは本来食べるのを減らしてはいけません。

別記事で詳しくお話ししますが、脂肪を燃焼するにも糖が必要です。

他にも筋肉を構成するたんぱく質や体の働きを循環にするビタミンやミネラルももちろん必要です。

これらの栄養素を取らずに痩せていくと、逆に太りやすい体を作ってしまいます。

本気でダイエット・減量をしたいとお考えの方はぜひ当院へご相談ください！！

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